Вход     •     Завести дневник     •     Правила дневника



Интересное в дневнике
Катюша Теременко -> Всем
Игровые аппараты – лекарство от тоски, во время беременности.

Часто играя в онлайн казино Вулкан Платинум замечала в отзывах https://otzyvcasino.com/nastoyashie-ot...n-platinum , что там сидит достаточно большое количество таких же девушек. Видеослоты признаны прекрасным видом войны с тоской на все планете. Сейчас большинство онлайн казино помимо игры на деньги, предоставляют возможность бесплатной игры. Вы можете просто провести досуг с удовольствием или же цель победить и сорвать реальный джекпот. В удобной домашней атмосфере, с обожаемой музыкой – игра на слотах в сети возможно станет уникальным удовлетворением для тоскующего ума!
Катюша Теременко -> Всем
Питание, отдых, упражнения
Питание родившей женщины — один из основных элементов послеродового восстановления. Придерживайтесь теплой, жидкой, маслянистой (не жирной) пищи, чтобы избежать проблем, связанных с запорами.
Обильное питье не менее важно после родов, особенно для здоровой лактации. Избегайте таких напитков, как кофе, черный либо зеленый чай, содовые, шоколад.
Помните, что материнское питание имеет влияние на состояние ЖКТ новорожденного. При проявлении симптомов беспокойства у малыша обратите внимание на свою диету. Среди продуктов, способных вызвать колики: цельное коровье молоко, простые углеводы (все фрукты в том числе), дрожжи, ферментированные продукты, яйца, орехи.
Всю первую неделю после родов стоит провести дома, преимущественно в лежачем режиме. Щадящий домашний режим рекомендован в течение первых 2-4 недель после родов.
Совершайте короткие непродолжительные прогулки по дому или саду — они необходимы для оптимальной циркуляции крови, метаболизма и работы опорно-двигательного аппарата; Не стоит приковывать себя к кровати на 100%, просто помните, что вам нужен щадящий режим глубокого отдыха!
Посвятите хотя бы первые две недели своему восстановлению и отдыху. Пусть домашние дела возьмут на себя родственники, близкие или няня. Позаботьтесь об этом заранее.
Не поднимайте ничего, что было бы тяжелее вашего новорожденного малыша, первые 4 недели.
Уровень вашей активности будет напрямую влиять на длительность ваших выделений. Если лохии стали светло розовыми или кремовыми, но вдруг сменились на ярко-алые — это прямой знак того, что в этот день вы перетрудились. Для этого не обязательно сходить в поход или вымыть на коленях пол. Достаточно приготовить завтрак на семью и слишком устать. Повремените с делами: если лохии стали обильнее и ярче, вам нужен отдых.
Регулярные занятия можно возобновить тогда, когда закончатся лохии, заживут все поврежденные ткани и тогда, когда вы будете чувствовать себя готовой. Начните с плавания, пеших прогулок, мягкой восстановительной йоги. Повремените с агрессивными аэробными нагрузками, бегом, фитнесом и тренировками в тренажерном зале. Упражнения Кегеля можно начать на 2-3-е сутки после родов.
Катюша Теременко -> Всем
Личная гигиена
В первые дни после родов ваш организм сам будет избавляться от излишней накопленной жидкости. В связи с этим регулярно опустошайте мочевой пузырь. В первые 12 часов после родов ходите в туалет исключительно с чьей-либо поддержкой. Эпизоды обильного потоотделения — явление вполне нормальное.
Меняйте прокладку с каждым походом в туалет. Не используйте тампоны.
Не подмывайтесь «изнутри». Каждый раз после похода в туалет спринцуйтесь настоем ромашки или календулы. Также можно делать мелкие 20-минутные ванночки для промежности из настоя тех же трав.
Написать сообщение …Загрузить файлы?


Дневники

Катюша Теременко
Chinese_expert
Карина Туктарова
Варвара Покровская
Татьяна  Рыженко
Алина
Дарья Садофьева
Елизавета Арес
Яночка Чернявская
Ксения Зябкова
Арина
Кристина Бердник
Всего дневников: 595
•     ПРАВИЛА ДНЕВНИКА     •