Под патронажем детского ортопедического института им. г.и. Турнера Минздрава РФ

Готово, теперь выберите нужный раздел в меню!

1

С Днем сна!

Всемирный день сна (World Sleep Day) проводиться ежегодно в пятницу на второй полной неделе марта, так в 2018 году празднование приходится на 16 марта.

Впервые праздник был проведен в марте 2008 года в рамках проекта по проблемам сна и здоровья, организованным Всемирной организацией здравоохранения.

Слоган Всемирного дня сна "Хороший сон - достижимая мечта".

Сон - это особая форма существования организма, он не менее важен, чем бодрствование. В этом состоянии человек проводит треть своей жизни.

Во время сна в организме человека, по данным ученых, наблюдается минимальная мозговая активность, что позволяет отдохнуть и набраться сил. Кроме того, качественный продолжительный сон - это один из наиболее действенных способов профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и ожирения. А вот недосып – ухудшает память и снижает внимательность и работоспособность. Чувство юмора у невыспавшихся людей и вовсе пропадает и нарастает раздражительность и неудовлетворенность. В совокупности все эти факторы зачастую даже приводят к нервным расстройствам. В настоящий момент, врачами определено уже 84 вида расстройств, связанных с проблемами сна. К счастью, сегодня нарушения сна легко распознаются и лечатся. И лишь в трети случаев людям бывает необходима помощь профессионалов. Кстати, специалистов, которые помогают решить проблемы, касающиеся сна, называют сомнологами.

Какой же должна быть продолжительность сна у взрослого человека?

Специалисты считаю, что нормальная продолжительность сна взрослого человека – 7-8 часов. А женщины и вовсе смело могут прибавить себе еще один часок, благодаря своей эмоциональной сущности.

По последним данным ученых, сегодня о крепком сне в свое удовольствие мечтают миллионы. И большинство из них наверняка молодые мамочки, которых целиком и полностью захватила любовь и забота о малыше и времени на себя совсем не остается, что уж там говорить о сне. Так вот, первая мысль, которая посещает уставшую от постоянного недосыпа женщину  - это взять малыша к себе в постель – так и малыш спит дольше и мама, выспавшись, чувствует себя окрыленной. Подробнее обо всех плюсах и минусах совместного сна рассказывает психолог нашего проекта Юлия Евгеньевна Горбачева в статьях  - «Совместный сон»  и «Супружеская жизнь и совместный с ребенком сон».

И если со взрослыми все понятно – мы спим ровно столько, сколько нам позволяют условия, то что с малышами?

Новорожденные дети спят почти целые сутки, просыпаясь только для того, чтобы поесть. К концу первого месяца в режиме дня малыша появляются и периоды бодрствования: он может не спать целый час после кормления. Более продолжительным становится и ночной сон — ребенок спит 5-6 часов, не просыпаясь (Подробнее об особенностях  сна ребенка в первое полугодие жизни).

Однако не всегда все происходит так, как нам, родителям, этого бы хотелось и иногда малыши долго не могут заснуть, да и  в целом спят очень мало. Советами о том, как исправить это положение делиться специалист проекта Анна Петровна в статье «Первый год жизни: трудно засыпает, мало спит»

Детям ясельного и дошкольного возраста также рекомендуется спать два раза в сутки. Вечером малышей необходимо укладывать спать не позднее 21 часа, утром поднимать в 7.00—7.30. Дневной сон рациональнее приурочить к интервалу 13.00—15.00. Детям до 5 лет необходимо спать 10-10,5 часов ночью и 2 часа днем, в 5-6 лет продолжительность дневного сна сокращается до часу-полутора. По мере взросления ребенка продолжительность его сна с каждым годом несколько сокращается за счет уменьшения длительности дневного сна (Подробнее об особенностях сна ребенка от года до школы).

Суточная норма сна, для деток начиная с младшего школьного возраста – 10 часов. Так, полноценный и достаточно продолжительный сон поможет снизить у них проявления дефицита внимания и гиперактивности, а также в целом улучшить поведение.

О том, что рассказать ребенку о сне, а также о самых "сонливых" животных читайте в полной версии статьи "Всемирный день сна".

Приятного, здорового, полноценного сна!

С уважением, команда проекта "Дар детям".


Возврат к списку